最近收到一位糖友的問題，說最近被診斷為糖尿病前期。有沒有辦法逆轉這種狀況，還是我注定最終會患上糖尿病？醫(yī)生說我可能已經(jīng)處于糖尿病前期一年或更長時間了，怎么逆轉糖尿病前期？
 

 

　　其實可以采取一些步驟來減緩糖尿病前期到2型糖尿病的進展。甚至可以阻止或逆轉它。這一點很重要，因為一旦2型糖尿病發(fā)展，這種疾病就會導致并發(fā)癥，從而導致嚴重的、長期的健康問題。

 

　　當血液中的糖含量過高時，就會發(fā)生糖尿病。這是因為胰臟分泌的激素胰島素有問題。當你吃東西的時候，胰腺會把胰島素釋放到血液中。這樣可以讓糖進入細胞，降低血液中的糖分。

 

　　在2型糖尿病中，胰腺不能產(chǎn)生足夠的胰島素，身體也不能正常使用胰島素。這意味著糖不能進入細胞，它在血液中積累。糖尿病前期是一種血糖高于正常水平的疾病，但不足以被認為是2型糖尿病。患有糖尿病前期的人患2型糖尿病的風險很高。

 

　　就像你的情況一樣，一個人的血糖可能在相當一段時間內處于糖尿病前期水平。雖然它并不會帶來全部的疾病風險，但糖尿病前期并不是無害的。糖尿病對你身體的損害可能始于糖尿病前期，尤其是影響血管、心臟和腎臟的并發(fā)癥。

 

　　好消息是有辦法逆轉這種狀況。某些生活方式的改變可以降低血糖水平，降低患糖尿病的風險。

 

　　一個關鍵是獲得和保持一個健康的體重。2型糖尿病的根本原因尚不完全清楚，但超重起了一定作用。對于超重的人來說，身體需要的胰島素可能是健康體重的兩到三倍。當胰腺試圖產(chǎn)生如此多的額外胰島素時，它可能會被推倒，產(chǎn)生胰島素的細胞開始死亡。這使情況惡化，因為胰腺的胰島素細胞甚至更少。

 

　　更嚴重的問題是，研究還表明，肥胖和腹部脂肪較多的人的脂肪細胞釋放的分子，可能損害胰腺。所以腹部脂肪越多，胰腺受損的風險就越高。

 

　　如果想減肥，經(jīng)常需要改變飲食習慣。吃富含蔬菜、水果和全谷物的健康飲食。要獲得指導，可以考慮與營養(yǎng)師交談。為了保持健康的體重，經(jīng)常鍛煉。為了取得最好的效果，每周進行150分鐘或更多的適度有氧運動，或者每天至少30分鐘。如果將步驟作為監(jiān)視活動的一種方式，那么每天可能需要10,000至15,000步才能保持較低的體重。運動的另一個好處是肌肉可以吸收和燃燒糖而不需要胰島素，從而減輕胰腺的壓力。

 

　　控制高血壓和高膽固醇也可以減輕你將來患上疾病的風險。因為吸煙會加重體內的胰島素抵抗，所以不要吸煙。

 

　　防止前糖尿病進展為2型糖尿病對你的長期健康至關重要。隨著時間的推移，2型糖尿病幾乎可以影響你身體的每一個主要器官，包括血管、神經(jīng)、眼睛和腎臟。如果不加以治療，糖尿病并發(fā)癥可能會致殘，甚至危及生命。但是如果你降低血糖水平，你患2型糖尿病的風險及其潛在的并發(fā)癥就會大大降低。