胰島素抵抗如何逆轉(zhuǎn)

時(shí)間：2021-04-28 14:10 發(fā)布者：廣東生科閱讀：評(píng)論:

簡(jiǎn)介：我們大多數(shù)人都不明白胰島素抵抗的意義。這是一個(gè)非常嚴(yán)重的情況，最終導(dǎo)致糖尿病以及其他健康問(wèn)題。因此，我們必須知道什么是胰島素抵抗以及胰島素抵抗如何逆轉(zhuǎn)。

文章目錄

一、什么是胰島素抵抗二、為什么胰島素如此重要三、胰島素抵抗如何逆轉(zhuǎn)

什么是胰島素抵抗

　　胰島素抵抗是指一定量的胰島素不能發(fā)揮相應(yīng)的生物學(xué)作用。當(dāng)一個(gè)人患有這種情況時(shí)，葡萄糖無(wú)法適當(dāng)?shù)剡M(jìn)入細(xì)胞，所需的能量也不會(huì)在體內(nèi)產(chǎn)生。當(dāng)沒(méi)有胰島素抵抗的問(wèn)題，胰島素水平上升到小量后。肝臟受到刺激，從血液中攝取必需的葡萄糖，從而將同樣的葡萄糖轉(zhuǎn)化為能量。因此，葡萄糖水平在血中落下，升起胰島素也平衡了自己。

　　然而，當(dāng)有胰島素抵抗的問(wèn)題時(shí)，血糖可能是正常的，但是胰島素的水平總是很高，因?yàn)楦闻K對(duì)激素沒(méi)有反應(yīng)，激素會(huì)使胰腺釋放更多的胰島素?？防镫S后以脂肪的形式儲(chǔ)存起來(lái)，身體中也有一些主要的問(wèn)題。

　　隨著時(shí)間的推移，胰島素抵抗問(wèn)題會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重的健康狀況，如糖尿病、心臟病和其他一些并發(fā)癥。

　　造成這種情況的主要原因包括：

　　遺傳諸如心臟病或家庭內(nèi)糖尿病的發(fā)生

　　增重

　　高血壓

　　一些跡象可以幫助描述你可能患有胰島素抵抗。

　　雖然沒(méi)有明確的跡象和癥狀，但以下幾個(gè)信號(hào)可以幫助您理解問(wèn)題：

　　有一些黑色的斑塊，可以發(fā)展到脖子周?chē)哪硞€(gè)地方，甚至在脖子的后面。這種情況稱(chēng)為黑棘皮病。

　　上述暗斑狀結(jié)構(gòu)也可發(fā)生在身體其他部位，即肘部、膝蓋、腋窩等。

　　糖和碳水化合物的渴望是不可忽視的其他重要跡象。

　　也會(huì)有嚴(yán)重的情緒波動(dòng)焦慮癥

　　空腹胰島素水平測(cè)量在5以上。

　　經(jīng)歷了多囊卵巢而女性的月經(jīng)周期是不規(guī)則的

　　膽固醇，高水平的甘油三酯，以及尿酸的含量尿也會(huì)增加。

為什么胰島素如此重要

　　胰島素是我們身體的一種非常重要的激素。由胰腺釋放，胰島素負(fù)責(zé)將葡萄糖帶入細(xì)胞，并在體內(nèi)產(chǎn)生急需的能量。當(dāng)我們吃食物時(shí)，必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)以葡萄糖的形式分解，同樣也應(yīng)該被用來(lái)生產(chǎn)胰島素，這一整個(gè)過(guò)程是由胰島素激素促進(jìn)的。

胰島素抵抗如何逆轉(zhuǎn)

　　如上文所示，如果胰島素抵抗不受時(shí)間控制，可能會(huì)在身體內(nèi)引起幾個(gè)問(wèn)題。因此，必須采取措施扭轉(zhuǎn)這種局面。以下是可以糾正胰島素抵抗的幾種方法：

　　1.飲食

　　解決這個(gè)問(wèn)題的最好方法是對(duì)飲食計(jì)劃進(jìn)行重要的改變?？梢圆扇∫韵麓胧?/div>

　　應(yīng)該注意一天內(nèi)攝入的碳水化合物總量。關(guān)注那些血糖指數(shù)低值的食物。

　　此外，去尋找健康的脂肪來(lái)源。單飽和脂肪總是被認(rèn)為是健康的。超生油，堅(jiān)果，以及鱷梨是一些最受歡迎的健康脂肪來(lái)源。

　　此外，增加堅(jiān)果和種子，如生核桃，亞麻種子，杏仁等的攝入量。

　　選擇那些富含各種抗氧化劑的食物，如生姜，大蒜，迷迭香，姜黃等等。

　　不含淀粉的蔬菜，如綠葉蔬菜由菠菜、甘藍(lán)等組成，對(duì)處理這個(gè)問(wèn)題有很大幫助。

　　魚(yú)，如鮭魚(yú)，沙丁魚(yú)等，是歐米茄3的一個(gè)很好的來(lái)源，可以幫助解決胰島素抵抗引起的一些問(wèn)題。

　　避免吃油炸食品人工甜味劑, 蘇打水，咖啡等等。

　　2.鍛煉

　　運(yùn)動(dòng)在胰島素抵抗問(wèn)題的處理中起著重要的作用。同樣可以幫助控制體內(nèi)脂肪的積累，有助于增強(qiáng)身體的新陳代謝。理想情況下，應(yīng)該每天步行20到30分鐘。此外，也可以有規(guī)律的體育活動(dòng)，如騎自行車(chē)，健身，游泳，以及其他活動(dòng)約20分鐘，至少一周五次。

　　3.放松思想

　　冥想可以幫助放松頭腦，也可以減輕壓力。壓力可能是導(dǎo)致胰島素抵抗問(wèn)題的主要原因之一。

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